Регулярный режим сна становится всё более важным фактором для поддержания здоровья сердца. К такому выводу пришли специалисты Гарвардской медицинской школы и Бостонской детской больницы, представившие итоги своей работы на конференции Американской кардиологической ассоциации. Исследование показало, что стабильность ночного отдыха напрямую влияет на риск развития серьёзных сердечно-сосудистых патологий.
Команда учёных провела детальный анализ данных, собранных за более чем миллион ночей сна у 10 362 взрослых участников. Для точной фиксации показателей респонденты использовали специальные носимые устройства, которые отслеживали не только длительность, но и качество, а также регулярность отдыха. Последующее наблюдение за здоровьем испытуемых продолжалось в среднем 3,7 года.
Как выяснилось в ходе исследования, частые сдвиги во времени отхода ко сну и пробуждения ассоциировались с повышением риска критических осложнений, таких как инфаркт, инсульт и сердечная недостаточность, на 20–23 процента. Показатели риска росли и при колебаниях в длительности сна: каждые дополнительные 29 минут нестабильности от ночи к ночи увеличивали вероятность сердечно-сосудистых проблем на 24 процента, а риска сердечной недостаточности — на 20 процентов.
Интересные данные получились и при анализе структуры сна. Наличие большего количества полноценных циклов отдыха было связано со снижением риска нарушений сердечного ритма на 28 процентов. Однако необычно длительные циклы сна, напротив, сопровождались ростом вероятности инфаркта или инсульта на 55 процентов.
Авторы работы подчёркивают, что привычка ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные дни, может стать полезным инструментом для защиты сердечно-сосудистой системы. При этом исследователи уточняют, что полученные результаты демонстрируют статистическую связь, но не доказывают прямую причинно-следственную зависимость между нерегулярным сном и возникновением заболеваний. Ранее также сообщалось о возможной связи дневного сна с риском развития деменции.
