Невролог Джанет Питс поделилась простым, но эффективным упражнением, которое может помочь снизить кровяное давление. Для этого нужно взять полотенце, свернуть его в жгут и в течение двух минут сжимать его на 30 процентов от полной силы. После минутного перерыва упражнение повторяется еще три раза, чередуя руки. Согласно словам Питс, это упражнение может снизить давление примерно на семь пунктов.
Этот тип упражнений называется изометрическим, когда мышцы сначала напрягаются без движения, а затем расслабляются, что приводит к снижению давления. Хотя эффект от такого упражнения быстрый, но кратковременный, поэтому рекомендуется выполнять его не менее трех раз в неделю по восемь минут.
При этом стоит отметить, что не только это упражнение может быть полезным для сердца. Ранее кардиолог Ольга Перфильева отметила, что обычная ходьба является одним из самых эффективных средств для защиты сердца. Этот метод профилактики доступен почти всем и гарантированно помогает, подчеркивая важность простых и доступных способов поддержания здоровья.
