Психолог Елена поделилась двумя эффективными упражнениями, которые могут помочь в достижении долголетия. Эти упражнения были представлены в блоге Healthy на платформе «Дзен». Первое упражнение основано на практике цигун и выполняется медленно. Оно включает в себя стояние прямо, представление «жемчужин» перед собой, наклон вперед и имитацию подбора бусин большим и указательным пальцами, после чего бусина переносяться в другую ладонь. Через минуту руки меняются местами. Это упражнение способствует улучшению мелкой моторики, равновесия, а также увеличивает подвижность спины и тазобедренных суставов.
Второе упражнение рекомендовано выполнять вечером. Оно включает в себя стояние с ногами на ширине плеч, мягкое и мелкое потрясывание руками, подключение кистей и плеч, а затем постепенное добавление сгибания коленей и встряхивания ног. Всего это занимает около минуты и помогает переключить внимание, расслабить напряженные мышцы и уменьшить ощущение усталости после дня.
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш предложила упражнение, помогающее бороться с выпирающим животом. Согласно ей, «велосипед» — отличное упражнение для проработки как глубоких, так и поверхностных мышц пресса.
