В преддверии 4 ноября, когда многие планируют отдохнуть, врач‑сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ им. М. В. Ломоносова, доктор медицинских наук Александр Калинкин, советует не откладывать подъем слишком надолго. По его словам, длительный сон в выходной может нарушить естественный ритм и усложнить засыпание вечером, когда наступит рабочий день 5 ноября.
Тем не менее, Калинкин отмечает, что людям, страдающим хроническим недосыпом, а также тем, кто работает по сменному графику, дополнительный отдых может принести пользу. Он напоминает, что взрослому человеку в среднем требуется от семи до девяти часов сна. Эта норма важна не только в будни, но и в выходные, поэтому не стоит пытаться полностью компенсировать недосып длительным сном в нерабочие дни.
Эксперт советует тем, кто уже выстроил стабильный режим, сохранять привычное время подъёма, оставаться активными в течение дня и не менять график сна. В предыдущих высказываниях сомнолог Александр Казаченко подчеркивал, что хроническая бессонница может негативно влиять на когнитивные функции, способствовать развитию депрессии и нарушать метаболизм, повышая риск набора веса, диабета, атеросклероза, гипертензии, а при наличии сердечных заболеваний — инфаркта и инсульта.
