В новом исследовании ученых из Орегонского университета здоровья и науки выяснилось, что полноценный сон может быть даже важнее, чем мы привыкли думать. Оказалось, что его связь с продолжительностью жизни сильнее, чем у таких привычных факторов, как питание или физическая активность.
Исследователи проанализировали данные жителей разных штатов США за период с 2019 по 2025 год. Они сравнили среднюю продолжительность жизни с тем, сколько людей в каждом регионе регулярно спали меньше семи часов в сутки. Выяснилось, что в тех местах, где недосып был более распространен, люди в среднем жили меньше. Причем эта зависимость сохранялась даже после учета всех остальных факторов — от уровня образования и занятости до качества питания и физической нагрузки.
Интересно, что только курение оказалось связано с сокращением жизни сильнее, чем недостаток сна. А если еще и учесть хронические заболевания, то в эту группу попадает и ожирение. Ученые подчеркивают: полноценный сон может быть не менее значимым фактором долголетия, чем все остальные вместе взятые.
При этом важно отметить, что это наблюдательное исследование — оно не доказывает прямой причинно-следственной связи. Однако авторы делают выводы на основе полученных данных и рекомендуют взрослым стремиться к ночному отдыху в семь-девять часов. Ранее ученые уже связывали продолжительность жизни с режимом питания: например, с временем первого и последнего приема пищи.
