В блоге Healthy на платформе «Дзен» психолог Елена поделилась простым, но эффективным способом подтянуть живот без сложных тренировок. Всего три упражнения, и результат не заставит себя ждать.
Первое — классические наклоны. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытяните над головой. На выдохе наклонитесь вправо, тянуясь ладонями к правой стопе, затем на вдохе выпрямитесь. Повторите движение влево. Такой подход помогает активизировать мышцы брюшного пресса и улучшить осанку.
Второе упражнение — наклоны с вытянутой вперед ногой. Оно не только укрепляет живот, но и снимает отеки, а еще отлично растягивает заднюю поверхность ног и спины, давая приятное расслабление.
Третье — облегченные полунаклоны. Они подойдут тем, кто только начинает заниматься или хочет щадящий вариант.
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш рекомендовала «велосипед» как отличное упражнение для проработки как глубоких, так и поверхностных мышц пресса. Оно задействует весь корпус и помогает укрепить его без лишних нагрузок.
