Врач-невролог София Родригес Мородер поделилась простым, но действенным способом, который помогает наладить сон. Об этом она рассказала в интервью международному изданию.
По её словам, засыпание — это сложный биологический процесс, который требует двух ключевых сигналов: постепенного снижения температуры тела и уменьшения уровня освещения. Именно второй аспект играет особую роль, так как именно в темноте в организме начинает вырабатываться мелатонин — гормон, отвечающий за регуляцию сна.
Мородер предупредила, что вечернее время перед телевизором или за экраном смартфона мешает этому процессу. Вместо этого она рекомендует уделять внимание природным ритмам: наблюдать закат с балкона, террасы или из окна. Также полезно создать в спальне более мягкое освещение, чтобы создать условия для естественного засыпания.
Недавно к этому мнению присоединился коллега — невролог Алексей Маматов, который советует отказаться от проверки рабочих сообщений перед сном. По его мнению, такая привычка мешает организму расслабиться и подготовиться к отдыху.
