Исследователи из Столичного медицинского университета в Китае провели интересное исследование, которое показывает, что качественный сон может существенно снижать риск развития серьезных заболеваний. В частности, они выяснили, что большая продолжительность быстрого сна, также известного как REM-фаза, связана с более низким риском 83 заболеваний. Это включает в себя такие состояния, как деменция, болезни сердца и болезнь Паркинсона.
В исследовании приняли участие 95 559 добровольцев из британского биобанка, которые в течение семи дней носили специальные браслеты для оценки особенностей своего сна. Затем эти показатели были сопоставлены с медицинскими данными участников за период наблюдения около 9 лет. Оказалось, что увеличение продолжительности REM-фазы сопровождалось снижением риска деменции примерно в два раза.
Глубокий сон также оказался связан с защитным эффектом, снижая риск диабета 2 типа и депрессивных расстройств. Напротив, нерегулярный сон и частые ночные пробуждения были связаны с повышенной вероятностью некоторых заболеваний. Продолжительность сна также играла важную роль: наиболее благоприятным диапазоном оказался сон 6–8 часов в сутки. У людей, которые спали менее 5 часов, был повышен риск 37 заболеваний.
Эти результаты были опубликованы в журнале PLOS Medicine и подчеркивают важность качественного сна для поддержания нашего здоровья. Ранее ученые также выяснили, что кровоточивость десен может быть связана с повышенным риском развития деменции, что еще раз подчеркивает необходимость комплексного подхода к нашему здоровью.
