Гастроэнтерологи Пратима Дибба и Эндрю Мур предложили людям, страдающим от изжоги, использовать простое правило, чтобы облегчить свое состояние. Они назвали его «правилом трех часов». Суть этого правила заключается в том, что после еды следует сохранять вертикальное положение тела как минимум три часа до сна. По мнению Диббы, это позволяет желудку опорожниться, а сила тяжести помогает в этом процессе. Когда человек лежит, сила тяжести работает против него, усиливая изжогу.
Эндрю Мур подчеркнул, что это правило особенно важно для людей, у которых кислотный рефлюкс вызывает бессонницу. Болезненные ощущения от попадания кислоты в пищевод могут помешать заснуть, а последующие приступы изжоги ночью могут привести к пробуждениям. При этом, если человек съел много пищи на ужин или если его желудок опорожняется медленнее из-за некоторых лекарств, организму может потребоваться больше трех часов, чтобы полностью опорожнить желудок.
Ранее гастроэнтеролог Савита Шривастава рассказала о своем личном опыте и о том, как она отказалась от протеиновых батончиков, которые считались здоровыми. Она обнаружила, что многие из этих батончиков содержат ингредиенты, вредящие желудочно-кишечному тракту, и поэтому решила заменить их более полезными аналогами.
