Диетолог Валеска Нишида рассказала, допустимо ли употреблять на завтрак исключительно одни и те же продукты. По мнению специалиста, такая практика допустима, но строго при условии, что выбранные ингредиенты обладают высокой питательной ценностью. В противном случае рацион может оказаться недостаточным по содержанию клетчатки, витаминов и минералов, что негативно скажется на здоровье.
Эксперт предостерегает от включения в утреннее меню продуктов глубокой переработки. К числу «вредных» завтраков она относит печенье, быстрорастворимые каши и сладкие напитки. При этом даже если основа рациона состоит из полезных компонентов, диетолог рекомендует периодически менять вкусовые акценты первого приема пищи. Например, если привычка есть фрукты каждое утро сохраняется, стоит чередовать их сорта, чтобы получать более широкий спектр полезных веществ.
Ранее терапевт Ольга Чистик дала рекомендации по составлению ужина, способствующего крепкому сну. Согласно ее словам, для качественного отдыха вечером лучше всего подходят блюда из морепродуктов или мяса индейки.
