Врач-невролог Пабло Ферреро рассказал, как правильно спать днем, чтобы не навредить здоровью. По его словам, идеальная продолжительность дневного сна — всего 26 минут. За это время человек успевает отдохнуть, но не погружается в фазу глубокого сна, из-за которой потом тяжело просыпаться.
Специалист подчеркнул, что короткий дневной сон помогает восстановить силы, но не способен компенсировать накопленную за неделю усталость. Более того, если ложиться спать днем на несколько часов, это может нарушить биоритмы и усугубить проблемы с засыпанием ночью.
Ранее физиотерапевт Рафаэла Коррейа Коста Магальяеш дала совет тем, кто страдает от болей в спине: не стоит резко вставать с постели по утрам. Это может усилить дискомфорт и даже спровоцировать новые неприятные ощущения.
