Долгий просмотр коротких видеороликов в социальных сетях может привести к реальной усталости, считает кандидат психологических наук Елена Шпагина. При этом причины истощения могут быть разными. Во-первых, это перегрузка впечатлениями — за короткий период времени можно увидеть множество разных историй, эмоций и событий, что требует от человека постоянной эмоциональной реакции. Даже если человек не осознает этого, его внутренний ресурс тратится.
Психолог сравнивает состояние после долгого просмотра видео с состоянием после многочасового общения с разными людьми в течение дня. Как и в этом случае, человек может чувствовать усталость, даже если он не занимался физической деятельностью. С короткими видео происходит то же самое, только быстрее.
Другая причина истощения — отсутствие пауз. В обычной жизни между делами есть естественные перерывы, а в ленте видео одно сразу сменяется другим, не давая человеку возможности обработать то, что он только что увидел. Эта непрерывность не дает передышки, и к концу просмотра человек может чувствовать себя выжатым.
Елена Шпагина также подчеркивает, что короткие видео не дают чувства завершенности. Лента бесконечна, и чем больше человек смотрит, тем сильнее хочется еще. Это создает замкнутый круг, когда человек устает, но не может остановиться, потому что нет финальной точки. И это выматывает сильнее, чем сама усталость.
Кроме того, психолог отмечает, что короткие видео часто не связаны с реальной жизнью человека. Человек смотрит чужую жизнь, чужие успехи, чужие эмоции, но это не имеет отношения к его делам, целям, отношениям. В какой-то момент приходит ощущение пустоты: время прошло, а ничего не изменилось. Это тоже отнимает силы.
После долгого просмотра видео человек может не хотеть ничего делать, потому что он уже потратил энергию на просмотр, но не получил ничего, что могло бы ее восполнить. Человек устает не от того, что сделал что-то полезное, а от шума, от переключений, от чужих эмоций. И на реальные дела сил уже не остается. Это не лень, а реальное истощение.
Чтобы избежать этого, Елена Шпагина рекомендует отслеживать тот момент, когда начинается усталость от просмотра видео, и останавливаться. Также она советует делать паузы, например, ставить таймер на пятнадцать минут и делать перерыв. Последний совет — заменять просмотр на что-то, что дает завершенность, например, прогулку, книгу, разговор. Это возвращает чувство контроля, и человек сам начнет управлять своим временем.
