Психолог Елена поделилась эффективными упражнениями, которые могут помочь уменьшить объем живота. Эта информация была опубликована в блоге Healthy на платформе «Дзен». Для начала Елена рекомендует выполнять шаги на платформе, где необходимо поочередно ставить стопу на платформу и снимать ее, шагая на месте. Начать можно с одной минуты, постепенно увеличивая время до пяти-восьми минут.
При этом стоит отметить, что следующим шагом станут наклоны, которые помогут еще больше укрепить мышцы. Далее в комплекс входят упражнения «кошка» на стуле и ягодичный мост. Упражнение «кошка» выполняется в сидячем положении: на вдохе необходимо слегка прогибаться, а на выдохе округлять спину и втягивать живот. Ягодичный мост делается лежа: на выдохе поднимают таз, фиксируют на три-пять секунд и опускают, повторяя это движение восемь-десять раз.
Завершить комплекс можно упражнением «собака мордой вверх». Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш также поделилась эффективным упражнением против выпирающего живота. Она отметила, что упражнение «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса, что может быть полезно в борьбе с большим объемом живота.
