В свете последних исследований учёные пришли к интересному выводу: правильное освещение может стать простым, но эффективным помощником для здоровья пожилых людей. Результаты работы, опубликованные в журнале Journal of Pineal Research, говорят о том, что увеличение яркости света в помещении помогает улучшать сон, повышать активность в течение дня и поддерживать здоровые суточные ритмы.
В эксперименте приняли участие более двухсот человек в возрасте от 63 до 92 лет. Участников наблюдали в течение двух недель, после чего часть из них получила лампы для светотерапии. В течение следующих трёх месяцев им рекомендовалось использовать их по утрам — включать на час сразу после пробуждения и выключать не позднее, чем за четыре часа до сна. Их активность, режим сна и уровень освещённости фиксировали с помощью специальных датчиков.
Оказалось, что те, кто пользовался лампами, просыпались раньше и активнее проводили день. У них также стабилизировался режим сна и бодрствования. Люди, которые получали больше естественного света, в среднем чувствовали себя бодрее, реже сталкивались с нарушениями сна и отмечали его более высокое качество.
По мнению авторов исследования, дополнительное освещение может стать доступным и недорогим способом поддержания здоровья пожилых людей, особенно тех, кто мало бывает на свежем воздухе. Ранее учёные уже выяснили, что хороший сон помогает людям старше 50 лет дольше сохранять работоспособность.
