Одна бессонная ночь — и вот уже организм начинает сигнализировать о неполадках. По словам испанского врача Марибель Техеды, даже однократный недостаток сна способен запустить цепочку не самых приятных процессов в теле. Например, нарушается способность регулировать уровень сахара в крови, что особенно заметно уже на следующий день после беспокойной ночи.
Кроме того, бессонница провоцирует усиление хронического воспаления — того самого процесса, который лежит в основе многих заболеваний. Не остаются в стороне и гормоны: их баланс легко нарушается после одной плохо проведённой ночи. Неудивительно, что наутро так и тянет перекусить, ведь организм начинает требовать больше энергии.
Техеда подчёркивает: все эти изменения носят временный характер. Однако если бессонница повторяется из ночи в ночь, последствия становятся постоянными. Раньше другого терапевта, Фуонг Во, уже объяснял, как бороться с послеобеденной усталостью — оказывается, достаточно короткой прогулки после обеда.
