Умеренные силовые тренировки во время беременности не только безопасны, но и полезны: они снижают риск развития гестационного диабета и помогают будущим мамам чувствовать себя лучше. К такому выводу пришли исследователи, наблюдавшие за 209 беременными женщинами на протяжении почти всего срока вынашивания.
С начала второго триместра и до самых родов одна группа участниц выполняла специально разработанную программу силовых упражнений. Вторая группа следовала стандартным врачебным рекомендациям без дополнительных нагрузок. Результаты превзошли ожидания: ни одна женщина из первой группы не столкнулась с гестационным диабетом, тогда как во второй группе диагноз был поставлен 7,3% участниц. Кроме того, младенцы женщин, занимавшихся спортом, реже рождались с избыточной массой тела — такая ситуация наблюдалась лишь у 6,3% матерей из контрольной группы.
Будущие мамы, включившие силовые тренировки в свой распорядок, также отметили более высокое качество жизни и меньшее количество неприятных симптомов беременности. Важно, что подобные занятия не стали причиной преждевременных родов или других осложнений. Исследователи подчёркивают: грамотно организованные нагрузки с учётом индивидуальных особенностей могут стать эффективной профилактикой гестационного диабета.
Кстати, ранее специалисты уже доказали, что сочетание силовых и аэробных упражнений помогает защититься от хронических заболеваний.
