Свежие данные австралийского Университета Дикина подтверждают прямую связь между качеством рациона и эмоциональным состоянием людей старшего возраста. Исследование, результаты которого размещены в научном издании Molecular Psychiatry, показывает, что правильное питание способно снизить риск развития депрессивных симптомов даже у тех, кто имеет генетическую предрасположенность к данному расстройству.
В ходе работы специалисты проанализировали информацию о 7220 участниках, каждому из которых было более 70 лет. Наблюдение за этой группой длилось в среднем около 5,7 лет. За это время исследователи детально изучали пищевые привычки пожилых людей и фиксировали появление признаков депрессии.
Как выяснилось, рацион играет ключевую роль. У тех, кто ежедневно употреблял четыре и более порций ультрапереработанных продуктов, частота депрессивных симптомов была на 12 процентов выше, чем у людей, позволявших себе такую еду реже. К этой категории обычно относят сладкие газированные напитки, промышленные снеки и некоторые готовые блюда.
В противовес этому, участники, придерживавшиеся противовоспалительной диеты, демонстрировали на семь процентов меньшую частоту возникновения подобных симптомов. Такой рацион базируется на обилии овощей и фруктов, бобовых, цельнозерновых злаков, рыбы и оливкового масла.
При этом позитивный эффект здорового питания на психическое здоровье сохранялся вне зависимости от наследственных факторов и наличия хронического воспаления в организме. Отдельно стоит отметить, что ранее специалисты уже установили, что лечение бессонницы также помогает смягчать проявления депрессии.
