В блогерах платформы «Дзен» в проекте Healthy психолог Елена поделилась несложными, но интересными способами укрепить пресс, которые были популярны ещё в советское время. Главный инструмент для таких тренировок — обычная коробка спичек.
Для первого упражнения достаточно рассыпать спички по полу и поставить две пустые коробки в дальнем конце комнаты. Задача проста: нужно подбирать спички по одной, наклоняясь к полу. Спичка, поднятая правой рукой, отправляется в правую коробку, а взятая левой — в левую. Это упражнение отлично тренирует мышцы кора за счёт постоянных наклонов.
Второй вариант несколько сложнее и требует большей концентрации. Из двух коробок спичек на полу выкладывается дорожка. Идти нужно вдоль неё, медленно наклоняясь за каждой спичкой. Здесь важно чередовать руки: одну спичку поднимаем правой рукой, следующую — левой. Двигаться следует неторопливо, ощущая работу мышц при каждом наклоне.
Стоит отметить, что подобные простые движения остаются эффективными и в наши дни. Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш также рекомендовала классические упражнения для борьбы с выпирающим животом. В частности, она отметила, что «велосипед» прекрасно прорабатывает как глубокие, так и поверхностные мышцы пресса, дополняя активную работу корпуса.
