В новом исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Psychology, учёные подтвердили: регулярные физические упражнения помогают пожилым людям легче переживать стрессы и трудности. Оказалось, что движение не только укрепляет тело, но и делает душу более устойчивой.
Исследование проводилось в Китае с 2011 по 2014 год. Участниками стали жители старшего возраста, которых разделили на четыре группы: те, кто активно двигался, только начал заниматься, бросил тренировки или вообще не занимался спортом. Результаты оказались убедительными.
У тех, кто начал заниматься физической активностью, риск снижения стрессоустойчивости уменьшился на 41 процент по сравнению с малоподвижными. Те же, кто продолжал регулярно тренироваться, показали ещё лучшие результаты: у них вероятность стрессовых реакций была ниже на 39 процентов. А у тех, кто оставался активным на протяжении всего периода наблюдения, риск снизился на 41 процент.
Стрессоустойчивость в данном случае подразумевает способность сохранять эмоциональное равновесие, справляться с негативными событиями и быстро восстанавливаться после жизненных потрясений. Авторы исследования считают, что физическая активность — это доступный и эффективный способ поддерживать психологическое здоровье в пожилом возрасте.
Это не единственное открытие в пользу спорта. Ранее учёные выяснили, что регулярные тренировки могут замедлять ухудшение памяти у людей с болезнью Паркинсона.
