Исследователи Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе пришли к интересному выводу: когнитивно-поведенческая терапия бессонницы может иметь положительное влияние на биологическое старение организма у пожилых людей. Результаты этого исследования были опубликованы в журнале The Lancet Healthy Longevity.
В рамках исследования приняли участие люди старше 60 лет, страдающие бессонницей. Всего в исследовании участвовало 291 человек, которые были случайным образом распределены в две группы: одна группа проходила когнитивно-поведенческую терапию, а другая группа получала общую информацию о правилах здорового сна. Для анализа биологического старения были взяты данные примерно 100 участников.
Когнитивно-поведенческая терапия не предполагает прием снотворных. Вместо этого, специалисты помогают людям изменить свои привычки и поведение, которые мешают им засыпать и поддерживать нормальный сон. Контрольная группа получала только общие рекомендации по гигиене сна.
До начала исследования и в течение двух лет ученые брали образцы крови у участников и оценивали скорость биологического старения по изменениям в ДНК. Одним из показателей был эпигенетический «таймер» DunedinPACE, который позволяет оценить темп старения организма.
Интересно, что у людей, которые получали только рекомендации по здоровому сну, показатели указывали на ускорение биологического старения со временем. Напротив, у участников, прошедших когнитивно-поведенческую терапию, темп старения по DunedinPACE оказался ниже. Ранее было обнаружено, что у людей, которые избавились от бессонницы после терапии, уровень p16INK4a — маркера клеточного старения — снижался сильнее.
Ученые предполагают, что улучшение качества сна может уменьшать хроническое воспаление и нагрузку на стрессовые системы организма, тем самым замедляя повреждение клеток. Это исследование подтверждает важность качества сна для общего здоровья и благополучия человека.
