С приходом осени нашему организму особенно важно поддерживать иммунитет. Согласно рекомендациям главного внештатного диетолога минздрава Приморья, кандидата медицинских наук Ольги Ямиловой, в это время года особенно полезными продуктами являются тыква, яблоки, жирная рыба, бурый рис и свежая зелень. При этом, как подчеркивает Ольга Ямилова, рацион в сентябре должен быть направлен на поддержание центральной нервной системы и подготовку организма к предстоящей зиме.
Тыква, кабачки, морковь и свекла богаты клетчаткой, бета-каротином и калием, что делает их отличным выбором для поддержания здоровья. Кроме того, Ольга Ямилова советует включать в свой рацион яблоки, сливы, виноград и облепиху, поскольку они содержат полифенолы, антоцианы и витамин C, которые играют важную роль в поддержании иммунитета.
Интересно, что некоторые продукты, потребляемые в избытке, могут представлять серьезную угрозу для нашего здоровья. Например, кардиолог Хосе Абельян предупреждает, что частое потребление сладких напитков может привести к сахарному диабету, который, в свою очередь, увеличивает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
