Врачи предупреждают: дефицит витамина D может стать серьезной проблемой для здоровья, особенно в осенне-зимний период, когда солнечных лучей становится меньше. Об этом рассказала Камиля Табеева, руководитель отделения эндокринологии и эксперт клиники превентивной медицины Европейского медицинского центра (EMC).
Витамин D — это не просто витамин, а важный регулятор, который влияет на множество процессов в организме. Его недостаток может привести к ослаблению костей и мышц, повышению риска переломов, особенно у пожилых людей, а также к развитию остеопороза. У детей дефицит витамина D может стать причиной рахита — заболевания, которое нарушает формирование скелета.
Но это не всё. Недостаток витамина D ослабляет иммунитет, что делает организм более уязвимым к простудным заболеваниям и воспалениям. Более того, специалисты связывают его дефицит с повышенным риском развития сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых видов рака. У женщин недостаток витамина может повлиять на репродуктивное здоровье и течение беременности.
Интересно, что совсем недавно ученые выяснили: всего 10 минут медленного бега могут не только улучшить настроение, но и повысить работоспособность мозга, помогая лучше сосредоточиться и принимать решения.
