В жаркую погоду врач‑кардиолог Кузбасса Алексей Алексеенко, кандидат медицинских наук и руководитель организационно‑методического отдела Кузбасского клинического кардиодиспансера имени академика Барбараша, дал рекомендации, как сохранить здоровье при высоких температурах. По его словам, в зной организм теряет значительное количество жидкости, а вместе с ней — полезные минералы, что повышает риск аритмии и падения артериального давления.
Чтобы избежать осложнений, специалист советует не выходить на улицу в период с 10 до 17 часов. Физические нагрузки в такую погоду следует исключить полностью. При этом рекомендуется защищать голову головными уборами, пользоваться солнцезащитными очками и пить достаточно жидкости — от двух до трёх литров в день негазированных, несладких напитков.
Питание тоже играет важную роль. Алексеенко советует сократить потребление мяса, бобовых, сложных углеводов и жирной пищи, а вместо этого увеличить долю овощей и фруктов. Соль в рационе стоит уменьшить, а майонез заменить кефиром или нежирным йогуртом.
Стоит отметить, что июль этого года стал самым жарким в России с 1891 года, поэтому соблюдение простых правил поможет чувствовать себя комфортнее и снизить нагрузку на сердечно‑сосудистую систему.
