В Университете Маккуори в Австралии провели интересное исследование, которое может стать хорошей новостью для тех, кто страдает от хронических болей в пояснице. Оказалось, что регулярные занятия плаванием могут существенно уменьшить эти боли. В исследовании участвовали 76 взрослых людей со средним возрастом 41 год, которые испытывали ограничения в подвижности из-за болей в пояснице.
Исследователи разделили участников на две группы. Одна группа занималась плаванием в сочетании с консультациями в течение 8 недель, а другая группа участвовала только в образовательных занятиях. Для каждого участника, который мог проплыть 25 метров, был составлен индивидуальный план тренировок, который включал занятия по 30-45 минут три раза в неделю. При этом тренеры рассказывали им о правильной работе мышц поясницы и о важности физической активности.
Результаты исследования были очень интересными. Через 8 недель боли у участников, занимающихся плаванием, значительно уменьшились. Оценки ощущаемой боли снизились на 50% по сравнению с группой, которая не занималась плаванием. При наблюдении в течение 26 и 52 недель показатели боли у участников, занимающихся плаванием, были гораздо ниже, чем у второй группы. Исследователи считают, что плавание улучшает подвижность, силу и выносливость, а вода помогает выполнять движения, которые в других случаях были бы более болезненными и ограниченными.
Одним из самых важных итогов исследования стало то, что некоторые участники продолжили заниматься плаванием и после завершения программы. Это говорит о том, что занятия плаванием не только могут уменьшить боли в пояснице, но и стать хорошей привычкой для поддержания общего здоровья.
