Сомнолог Натали Даутович поделилась рекомендациями о том, сколько часов сна необходимо людям старше 60 лет для поддержания здоровья психики и мозга. В разговоре с изданием Parade она отметила, что пожилым людям следует спать от семи до восьми часов в сутки. Это количество ночного отдыха, по словам врача, способствует поддержанию психического и когнитивного здоровья, позволяя организму и мозгу восстанавливаться.
Даутович также привела данные исследований, которые свидетельствуют о том, что регулярный полноценный сон помогает людям быстрее справляться с задачами, связанными с вниманием, а также улучшает способности к обучению и запоминанию новой информации.
Кроме того, врач подчеркнула важность соблюдения режима сна. Хроническое недосыпание, по её словам, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и когнитивных нарушений, особенно для людей старше 60 лет.
Недавно сомнолог Максим Новиков также указал на причины, вызывающие дневную сонливость, среди которых значится плохое качество ночного сна.
