Врач-диетолог Анна Гусева поделилась секретом, как небольшое количество мойвы может стать настоящим помощником в борьбе с усталостью и стрессом. По её словам, всего 100 граммов этой рыбы в неделю способны заметно улучшить самочувствие и повысить работоспособность.
В чём же её сила? Оказывается, мойва богата уникальным набором веществ, которые организм особенно нуждается в напряжённых ситуациях. Витамины группы B (в частности, B12 и B6), омега-3 жирные кислоты, а также магний, фосфор и калий — всё это содержится в рыбе в идеальных пропорциях.
Магний, по словам диетолога, действует как естественный успокаивающий препарат. Он помогает снизить напряжение в мышцах — особенно после долгого сидения за рабочим столом, — а также способствует нормализации сна. Калий же не просто усиливает действие магния, но и предотвращает резкие скачки давления, что особенно важно для тех, кто часто испытывает стресс.
Таким образом, добавив мойву в рацион, можно не только разнообразить меню, но и поддержать организм в трудные дни.
