Здоровый образ жизни и правильное питание – ключи к долголетию и снижению риска заболеваний мозга. Это подтвердили ученые в последнем исследовании, опубликованном в Journal of Affective Disorders (JAD). На этот раз исследователи фокусировались на рационе с преобладанием овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых и орехов – так называемой планетарной диете.
Ученые проанализировали данные 69 370 участников британского проекта UK Biobank, средний возраст которых составлял около 56 лет. Они наблюдали за питанием людей в течение примерно 12 лет и оценивали, насколько оно соответствовало планетарной диете. Результаты были впечатляющими: у людей, которые лучше всего придерживались такого питания, риск инсульта был на 12% ниже, депрессии и тревожных расстройств – на 13% ниже, а вероятность одновременного появления нескольких заболеваний мозга – на 19% ниже.
Наиболее выраженная связь с меньшим риском наблюдалась при 86 баллах из 130 по индексу соответствия планетарной диете. Это означает, что даже частичное соблюдение диеты может принести пользу. Ученые также обнаружили, что строгое соблюдение диеты может замедлить биологическое старение организма, что частично объясняет снижение риска заболеваний мозга.
В прошлом исследователи показали, что силовые тренировки могут помочь сохранить когнитивные функции с возрастом. Сегодня мы знаем, что правильное питание также играет решающую роль в поддержании нашего здоровья. Итак, давайте сделаем правильный выбор и отдадим предпочтение здоровому образу жизни!
