Офтальмолог‑хирург, кандидат медицинских наук Гергана Стоянова поделилась простыми рекомендациями, как пользоваться смартфоном, не напрягая зрение. Советы врачей прозвучали в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1», а запись выпуска доступна на сервисе «Смотрим».
Во-первых, Стоянова советует держать телефон на расстоянии 30–40 см от лица. Если при таком расстоянии буквы кажутся размытыми, следует зайти в настройки и увеличить размер шрифта до комфортного уровня. По её словам, яркость экрана лучше понижать вечером, так как чрезмерный свет может раздражать глаза. Для дополнительной защиты рекомендуется включать желтый фильтр – функция, уже встроенная во многие модели смартфонов.
Не менее важно делать паузы. Офтальмолог напомнила о простом правиле 20‑20‑20: после 20 минут непрерывного просмотра экрана отвести взгляд на 20 секунд к объекту, находящемуся на расстоянии около 6 метров (примерно 20 футов). Это помогает снизить нагрузку на глазные мышцы.
В предыдущем выпуске программы косметолог Наталия Николаева раскрыла, что синий свет, излучаемый экранами, способствует преждевременному старению кожи, что дополнительно подчеркивает необходимость умеренного использования гаджетов.
