Регулярные занятия спортом и физической активностью могут существенно улучшить психическое здоровье молодых людей. Это было подтверждено в результате исследования, проведенного китайскими учеными, которые наблюдали за состоянием почти 900 студентов в течение года. Результаты этого исследования были опубликованы в журнале Frontiers in Psychology.
Участниками исследования стали 877 студентов из двух китайских университетов. На начальном этапе исследователи оценили уровень физической активности и эмоциональное состояние студентов. Через шесть месяцев они проанализировали уверенность студентов в своих спортивных возможностях, а спустя год — их психологическую устойчивость и уровень негативных эмоций. При этом учитывались такие факторы, как пол, курс обучения и исходное психическое состояние участников.
Как выяснилось, студенты, которые были более активны в физическом плане, реже испытывали тревогу, депрессию и стресс спустя год. При этом физическая активность оказывала не только прямое влияние на снижение риска негативных эмоций, но и косвенное, через два основных механизма. Она повышала уверенность в собственной способности регулярно заниматься спортом и укрепляла психологическую устойчивость, которая позволяет легче справляться с жизненными трудностями и стрессовыми ситуациями.
Хотя исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь, оно впервые показывает на длительном наблюдении, как регулярные физические нагрузки могут поддерживать психическое здоровье. Это открытие является значимым, поскольку ранее было обнаружено, что определенные привычки, такие как употребление бабл-ти, могут быть связаны с более высоким риском тревожности.
