Регулярная ходьба положительно влияет на работу мозга, укрепляя внимание, концентрацию и способность принимать взвешенные решения. К такому выводу пришли исследователи, чьи результаты опубликованы в научном журнале Scientific Reports.
Учёные проанализировали данные 3093 добровольцев в возрасте от 18 до 93 лет. Наблюдение длилось 14 лет — с 2009 по 2023 год. Количество шагов участников фиксировали с помощью фитнес-браслетов, а также отслеживали показатели артериального давления. В ходе исследования каждый участник прошёл четыре теста на когнитивные способности.
Анализ показал явную связь между физической активностью и результативностью: люди, которые ходили больше, лучше справлялись с заданиями на внимание, самоконтроль и планирование. Каждая дополнительная тысяча шагов в день ассоциировалась с более высокими показателями в тестах.
Для наглядности специалисты разделили группу на три категории в зависимости от среднего дневного шагового режима: около 5100, 8900 и 14 200 шагов. Выяснилось, что представители двух более активных групп демонстрировали значительно лучшие результаты, чем те, кто совершал минимальное количество шагов.
При этом артериальное давление оказывало на когнитивные функции относительно небольшое влияние. Повышенное верхнее давление было связано с ухудшением результатов лишь в одном из тестов, тогда как нижнее давление не показало статистически значимой связи с умственными способностями.
Исследователи предполагают, что благотворное воздействие ходьбы на мозг обусловлено снижением уровня воспаления, улучшением обмена глюкозы и стимуляцией формирования новых нейронных связей. Ранее также сообщалось, что обычная ходьба помогает улучшить работу кишечника уже спустя несколько минут после начала движения.
