Врачи выяснили, почему многие люди просыпаются среди ночи. По мнению врача общей практики Амира Хана, среднее время пробуждения приходится на 3:29 утра. Это связано с изменениями в уровне гормонов в организме, в частности, с повышением кортизола, который готовит тело к пробуждению. При этом, если человек испытывает стресс, тревогу или хронический недосып, этот естественный процесс может привести к полноценному пробуждению и учащенному сердцебиению.
Как выяснилось, у женщин в период перименопаузы и менопаузы колебания уровня эстрогена могут дополнительно усложнять ситуацию. Однако, как подчеркивает Амир Хан, пробуждение в три часа ночи не обязательно означает, что с человеком что-то не так. Просто его биология работает так, как ей положено.
Врач дает совет, что делать, если вы проснулись среди ночи. Не стоит сразу смотреть на часы или брать в руки телефон. Лучше попробовать спокойно подышать и расслабиться. Кратковременные пробуждения ночью сами по себе являются нормальным явлением.
Стоит отметить, что ранее врач Мария Костылева из Российской детской клинической больницы Минздрава также поделилась своим мнением на эту тему. Она отметила, что время приема лекарств может негативно влиять на сон. Чтобы не просыпаться среди ночи, она посоветовала не пить перед сном препараты, повышающие активность нервной системы.
