Ученые обнаружили интересный способ улучшить качество сна. Как выяснилось, аромат эфирного масла корней японского кипариса хиноки может способствовать более глубокому сну. Это было показано в эксперименте, в котором участвовали женщины среднего возраста.
В исследовании, опубликованном в Журнале науки о древесине, приняли участие 12 женщин в возрасте от 35 до 60 лет. В течение двух недель они спали дома либо с ароматом эфирного масла корней хиноки, либо без запаха. Качество их сна оценивалось с помощью электроэнцефалографии, умных часов и опросников.
При этом уже после семи дней использования масла ученые зафиксировали увеличение медленноволновой активности мозга во время сна, что характерно для глубокого сна. Глубокий сон особенно важен для восстановления организма. К 13-му дню участницы также реже просыпались ночью, чувствовали меньшую сонливость после пробуждения и лучше восстанавливались после усталости.
Стоит отметить, что основными летучими компонентами масла оказались альфа-пинен, дельта-кадинен, гамма-кадинен, лимонен и альфа-муролен. Сам аромат участницы чаще характеризовали как «расслабляющий», «комфортный» и «древесный». Авторы исследования предполагают, что эфирное масло хиноки может стать простым способом улучшения качества сна.
Интересно, что ранее ученые выяснили, что сон продолжительностью 7-8 часов в сутки связан с низким риском развития деменции. Это еще раз подчеркивает важность хорошего сна для нашего здоровья.
