Врач-кардиолог Хосе Абельян подчеркнул, что правильное питание — один из ключевых факторов в борьбе с гипертонией. Его мнение приводит испанское издание Deia.
Специалист рекомендует при высоком давлении придерживаться DASH-диеты — специальной программы питания, разработанной именно для профилактики и лечения гипертонии. Основная идея диеты заключается в ограничении соли и увеличении доли продуктов, богатых калием. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, цельнозерновые культуры и качественные источники белка. При этом важно свести к минимуму потребление насыщенных жиров.
Интересно, что DASH-диету можно легко совместить с средиземноморской системой питания. По словам Абельяна, такой подход не только поддерживает здоровье сосудов, но и усиливает защиту от скачков артериального давления, сохраняя при этом все преимущества для сердечно-сосудистой системы.
Ранее коллега кардиолог Срихари Найду делился своим видением идеального завтрака для сердца. По его мнению, в утреннем меню обязательно должны быть яйца вкрутую.
