Ученые обнаружили интересный способ частично сохранить память после бессонной ночи. Исследователи провели эксперимент с 54 здоровыми добровольцами, которые не спали в течение 30 часов. Затем участников разделили на три группы: одну попросили сделать короткую 20-минутную тренировку на велотренажере, вторую — поспать 90 минут, а третья группа не получала никакого вмешательства. Через три дня все участники прошли тест на память, и результаты были довольно интересными.
Оказалось, что как физическая нагрузка, так и дневной сон помогли улучшить результаты на примерно 22 процента по сравнению с контрольной группой. Но самое интересное — что эти два способа работают по-разному. Дневной сон помогает мозгу восстановить способность запоминать новую информацию, тогда как физическая нагрузка позволяет более эффективно использовать оставшиеся когнитивные ресурсы, несмотря на нехватку сна.
Исследователи подчеркивают, что тренировки не могут заменить полноценный сон, но могут стать доступным способом уменьшить негативное влияние недосыпа на работу мозга. Этот подход может быть особенно полезен людям, которым регулярно приходится работать без достаточного отдыха. Ранее ученые также выяснили, что ежедневное употребление миндаля может помочь улучшить качество сна.
