Регулярные тренировки и активный отдых — от бега до плавания — помогают сохранить ясность ума в будущем. По данным масштабного метаанализа, который охватил более 4,2 миллиона человек из 74 научных работ, у тех, кто посвящает свободное время спорту или прогулкам, риск развития деменции снижается на 24 %. Исследование опубликовано в авторитетном медицинском журнале The Lancet Public Health.
Учёные пришли к неожиданному выводу: физическая работа, напротив, не даёт такого защитного эффекта. Более того, она может даже увеличить вероятность проблем с памятью на 20 %. Эксперты связывают это не с самим движением, а с условиями труда: постоянный стресс, монотонные нагрузки, дефицит времени на восстановление, а также повышенный шум и загрязнённый воздух на производстве способны вредить здоровью мозга не меньше, чем сидячий образ жизни.
Авторы работы подчёркивают: важно не просто быть активным, а выбирать правильный вид нагрузки. Регулярные занятия спортом в свободное время — это не только способ поддерживать форму, но и один из самых действенных инструментов профилактики деменции, в отличие от физического труда, который может таить скрытые риски.
Кстати, не так давно другая группа исследователей выяснила, что загрязнённый воздух способствует ускоренному старению мозга.
