Терапевт Александр Олмос поделился способами повышения энергии в течение дня
Специалист в области медицины Александр Олмос рассказал о двух простых методах, которые помогут сохранять бодрость на протяжении всего дня.
Первый совет связан с утренними процедурами. По мнению врача, контрастный душ сразу после пробуждения способствует улучшению кровообращения, укрепляет иммунитет и даёт заряд энергии. Холодная вода активизирует организм, помогая легче переносить нагрузки в течение дня.
Второй важный момент — отказ от поздних приёмов пищи. Олмос рекомендует завершать ужин за три часа до сна. Это позволяет организму переключиться на восстановительные процессы, а не тратить силы на переваривание еды. Такой режим питания не только улучшает качество сна, но и способствует бодрости утром, а также помогает поддерживать физическую форму.
Ранее другой эксперт, диетолог Франклин Джосеф, предупредил о распространённой ошибке, которая замедляет обмен веществ и вызывает усталость. Он посоветовал не пить кофе сразу после пробуждения, так как это может негативно сказаться на метаболизме.
