Недостаток сна повышает риск сердечных заболеваний всего за три ночи
Шведские ученые из Университета Уппсалы выяснили, что даже кратковременный недосып приводит к негативным изменениям в организме, связанным с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты исследования, опубликованные в журнале Biomarker Research, подтвердили, что всего три ночи сокращенного сна сказываются на составе крови.
В эксперименте участвовали 16 здоровых мужчин, которые сначала спали по 8,5 часа в сутки, а затем перешли на режим с ограниченным сном — всего 4,25 часа. После каждого этапа участники выполняли короткую интенсивную тренировку, а затем проходили анализ крови.
Выяснилось, что после недосыпа в крови повышался уровень воспалительных маркеров, которые обычно связывают с риском развития сердечной недостаточности, ишемической болезни и аритмии. Кроме того, организм хуже реагировал на физические нагрузки — выброс защитных белков, таких как интерлейкин-6 и BDNF, был менее выраженным по сравнению с нормальным режимом сна.
Ученые также обнаружили, что время суток влияет на состав крови гораздо сильнее при нехватке сна. Колебания уровня белков между утром и вечером оказались более резкими, что указывает на необходимость учитывать режим сна при анализе биомаркеров сердечно-сосудистых рисков.
Ранее исследования уже демонстрировали, что слишком долгий сон — девять часов и больше — тоже может быть вредным, особенно для людей с депрессией. У таких участников отмечалось ухудшение памяти, внимания и других когнитивных функций, вне зависимости от приема антидепрессантов.
