Врач Татьяна Шаповаленко раскрыла действенные методы борьбы с запорами
Известный врач и доктор медицинских наук Татьяна Шаповаленко поделилась эффективными рекомендациями для тех, кто страдает от запоров. В эфире программы «О самом главном» она объяснила, как можно нормализовать работу кишечника с помощью простых, но действенных мер.
По словам специалиста, утро следует начинать с двух стаканов теплой воды — это помогает активизировать пищеварение. Также важно ежедневно гулять не менее 30 минут, поскольку физическая активность стимулирует перистальтику кишечника.
Особое внимание Шаповаленко уделила питанию. Она посоветовала включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, отрубями и пробиотиками, которые способствуют улучшению микрофлоры. В то же время врач рекомендовала отказаться от пищи, усугубляющей проблему: сладостей, соленых и копченых продуктов, а также хлеба из пшеничной муки. Кроме того, она предупредила, что чрезмерное употребление чая, содержащего дубильные вещества, может провоцировать запоры.
Шаповаленко подчеркнула, что для достижения результата важно набраться терпения, так как восстановление нормальной работы кишечника требует времени.
Ранее эндокринолог Алевтина Оранская сообщила, что одной из возможных причин запоров могут быть нарушения в работе щитовидной железы.
