Учёные выяснили, что от того, когда принимать витамин D3, зависит его эффективность в борьбе с последствиями хронического стресса. Об этом сообщает журнал Food & Function.
Исследование, проведённое на мышах, показало, что приём витамина в вечернее время помогает лучше справляться со стрессом, чем утренний. Животные, получавшие добавку вечером, демонстрировали более стойкое улучшение поведения: снижалась тревожность и признаки депрессии. Кроме того, витамин D3 способствовал восстановлению нормальной работы гиппокампа — области мозга, ответственной за память и обучение.
Вечерний приём витамина также позитивно влиял на сон: его продолжительность возвращалась к норме, а уровень серотонина — гормона хорошего настроения — повышался. При этом снижались воспалительные процессы в организме.
Интересно, что эффект связан с воздействием витамина на биологические часы. Вечернее употребление лучше синхронизировало суточные ритмы активности генов в печени, что, вероятно, и объясняет его преимущество перед утренним приёмом.
Ранее было установлено, что регулярная физическая активность помогает поддерживать оптимальный уровень витамина D в организме.
