Говоря о том, как поддерживать мозг в форме, невролог и руководитель ООО «Айтимедлабс» Али Исмаилов отмечает, что важнее самого занятия, а то, какие умственные процессы оно активирует. По его словам, эмоциональная вовлечённость играет ключевую роль: она влияет на мотивацию, внимание, память и желание продолжать заниматься.
Исмаилов подчеркивает, что хобби, которое действительно нравится, ценнее того, что делается лишь «для пользы». Наиболее полезными он считает занятия, совмещающие движение, обучение новому, работу памяти, принятие решений, общение и положительные эмоции. В приоритете — активности, связанные с физической нагрузкой: ходьба, плавание, велосипед, танцы, походы, игровые виды спорта. Особый интерес вызывают танцы, где требуется одновременно двигаться, запоминать последовательность движений, ориентироваться в пространстве, чувствовать ритм и взаимодействовать с партнёром.
По мнению врача, полезно всё, что заставляет осваивать новое: изучение иностранного языка, игра на музыкальном инструменте, фотография, программирование, рисование, новое ремесло. Здесь важен процесс обучения: мозгу приходится запоминать, ошибаться, корректировать действия и формировать новые навыки.
В последние годы появляются данные о потенциальной пользе некоторых компьютерных игр. Игры, требующие быстрой реакции, планирования, переключения внимания и одновременного удержания нескольких задач, способны тренировать отдельные когнитивные функции. Однако если они заменяют сон, движение и живое общение, их положительный эффект нивелируется. Важно не то, какая именно игра выбрана, а насколько активно мозг работает во время занятия.
Не менее значимым фактором, по словам Исмаилова, является наличие жизненной цели. Люди, сохраняющие планы, интерес к жизни и стремление к достижению, обычно дольше остаются интеллектуально активными. Поэтому он советует выбирать не просто хобби, а увлечение, привязанное к цели: готовиться к путешествию, планировать маршрут похода, реализовать фотопроект. Цель заставляет искать информацию, учиться, оценивать результат.
Врач также подчёркивает роль большой семьи как своего рода «хобби». Активное семейное общение, взаимодействие с детьми и внуками создаёт богатую когнитивную и эмоциональную среду: приходится помнить, планировать, решать новые задачи и постоянно адаптироваться. Молодым членам семьи рекомендуется поддерживать у пожилых родственников чувство значимости, вовлекать их в семейные решения и просить о помощи, чтобы они ощущали свою ценность.
Главный вывод Исмаилова прост: мозгу особенно полезно хобби, которое заставляет двигаться, учиться, думать, общаться, испытывать эмоции и стремиться к цели. Ему нужна не только нагрузка, но и эмоции, цель и ощущение собственной значимости.
