Врач-психиатр Фернандо Мора уверен: одна из самых полезных привычек для мозга — это регулярные физические упражнения. По его словам, они работают как «натуральное удобрение» для нашей нервной системы.
Секрет в том, что спорт помогает снизить уровень стрессового гормона кортизола. Но это не единственное его преимущество: при движении в мозге начинает вырабатываться вещество BDNF — белок, который поддерживает нейроны в тонусе. Он как бы «питает» клетки, способствуя их росту и развитию, улучшает память и даже защищает от психических расстройств.
Однако Мора подчеркнул важный нюанс: нагрузка должна быть подходящей. Если переусердствовать, вместо пользы можно получить дополнительные проблемы. Значит, ключ к успеху — умеренность и правильный подбор упражнений.
Ранее тот же специалист делился своими личными привычками, которые помогают сохранять психическое равновесие. Одной из них стала короткая утренняя медитация.
