Нейробиолог Джанет Питс, специалист по проблеме инсулинорезистентности, поделилась простым, но эффективным способом быстро снизить уровень сахара в крови — всего за две минуты. Её совет появился в британском издании Mirror.
По словам учёной, обычные приседания без дополнительных весов способны дать заметный эффект. «Ноги — это наши самые крупные мышцы, а крупные мышцы — мощнейшие »фабрики« по сжиганию глюкозы, — объясняет Питс. — Когда мы их задействуем, они буквально »вытягивают« сахар из крови и помогают снизить выработку инсулина». При этом такие упражнения также положительно влияют на артериальное давление.
Интересно, что сама нейробиолог регулярно включает приседания в повседневную жизнь: она делает их во время чистки зубов, приготовления кофе или ужина. Особенно полезно, по её мнению, выполнять их сразу после еды. «Это как бесплатный тренажёр, который всегда под рукой», — отмечает она.
Ранее Питс уже делилась другим простым упражнением: сжатие свернутого в жгут полотенца на 30% от максимальной силы в течение двух минут помогает снизить давление.
—
