Ученые провели интересное исследование, чтобы проверить распространенный миф о том, что миндаль может помочь уменьшить симптомы тревоги и депрессии. В исследовании приняли участие 84 человека со слабыми или умеренными симптомами тревоги и депрессии, средний возраст которых составлял 25 лет. В течение 12 недель одна группа ежедневно съедала 56 граммов миндаля, а другая группа получала другой перекус с аналогичной калорийностью.
По окончании эксперимента исследователи не обнаружили статистически значимой разницы между группами по выраженности тревоги и депрессии. Миндаль также не оказал заметного влияния на состав кишечной микробиоты и концентрацию короткоцепочечных жирных кислот. Однако стоит отметить, что миндаль значительно снизил частоту твердого стула, хотя на другие желудочно-кишечные симптомы не повлиял.
Авторы исследования заключили, что употребление орехов в течение 12 недель оказывает лишь ограниченное влияние на психическое состояние людей с легкими и умеренными симптомами тревоги и депрессии. При этом они отметили, что возможные эффекты миндаля требуют дальнейшего изучения. Ранее ученые уже установили, что регулярное употребление орехов связано с меньшим риском развития гипертонии.
