Советы нейропсихолога для спокойного семейного отдыха с детьми
Семейный отпуск — это яркие эмоции и возможность провести время вместе, но для родителей он нередко превращается в настоящее испытание. Как сделать поездку комфортной для всех? Вера Габак, нейропсихолог из Нижневартовска и мама четверых детей, даёт полезные рекомендации.
Подготовка к отдыху
Перед поездкой родителям стоит немного отдохнуть в одиночестве. Даже короткий перерыв от детей поможет восстановить силы перед долгим совместным путешествием. При выборе жилья лучше отдавать предпочтение вариантам с несколькими комнатами, чтобы у каждого была возможность побыть наедине.
«Даже 15 минут в тишине уже полезны, — говорит Габак. — Если нужно, можно ненадолго занять ребёнка гаджетом. Главное — сохранять спокойствие, ведь раздражение родителей быстро передаётся детям».
Развлечения для детей
В дороге или на отдыхе пригодятся настольные и словесные игры, развивающие логику и речь. Хорошо иметь под рукой карандаши, альбом, конструктор или пазлы — всё, что любит ребёнок.
«Гаджеты — тоже выход, если родители устали, — отмечает специалист. — Полчаса мультфильмов или развивающих передач помогут вернуть силы. Просто выдавайте игры и развлечения по одному, чтобы дети не перевозбуждались».
Необходимые мелочи
Важно заранее собрать аптечку с жаропонижающими, средствами от тошноты и насморка. Одежду лучше брать удобную и немаркую. Также пригодятся влажные салфетки, пакеты и смена комплектов на случай, если ребёнок испачкается.
«Для малышей стоит взять слинг или лёгкую коляску, — советует эксперт. — Это сэкономит силы в поездке».
Важность заботы о себе
Родителям не стоит забывать о собственных потребностях. «Если вы устали, детям от этого лучше не станет, — говорит Габак. — Можно выбрать развлечения, интересные всей семье: поездки на лошадях, джиппинг или посещение мастер-классов».
Если есть возможность, стоит привлечь бабушек или родственников для помощи. А иногда детям полезно немного поскучать — это развивает самостоятельность и фантазию.
Поддержка нервной системы
Для спокойствия в путешествии можно взять натуральные успокоительные, например магний. «Он мягко нормализует работу нервной системы, улучшает сон и настроение», — комментирует Габак.
Следуя этим советам, можно сделать семейный отдых не только запоминающимся, но и по-настоящему расслабляющим.